Personal Training und Kleingruppentraining

In-& Outdoor

• Kettlebell Training

• Bodyweight Training

• Wooden- & Ironclub Training

•  Sanfte Bewegung

Trainingszeiten und Infos unter 

Telefon 06581 6768

Mail: ralf@hammerschmidt-sports.de

Kettlebell Training

Ralf Hammerschmidt Personal Trainer

Die Kugel macht Dein Training zur runden Sache!
Denn mit einer Kettlebell trainierst Du gleichzeitig
Kraft und Ausdauer, Herz und Kreislauf,
Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination
Ein großes Plus: Du verbrennst in Rekordzeit überschüssiges Körperfett
während und sogar nach dem Training.
Das Ergebnis ist für jeden schon nach kurzer Zeit sichtbar.
Kettlebelltraining ist intensiver als das Training mit Kurzhanteln und
alles andere als eine Mode- Erscheinung.
Bereits über Jahrzehnte sind die Kugeln eine effiziente Maßnahme bei der Prävention, Rehabilitation, so wie auch im Leistungssport.
Unser Training ist so konzipiert, dass es für alle Altersklassen und Trainingsziele optimal zu nutzen ist. Erlebe dieses besondere Ganzkörpertraining, das Dich mit Freude und Abwechslung stets aufs Neue motiviert.
Kettlebelltraining ist perfekt als allgemeines Fitnesstraining und als Ergänzung zu anderen Sportarten.

Bodyweight Training

Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht lernst Du Dich, wieder richtig zu bewegen und den Körper als Einheit zu nutzen. Erlebe funktionelles Kraft – Training in natürlicher Form. Neben besserer Fitness und einer stabileren Gesundheit wirst Du schon sehr bald
ein großartiges Körpergefühl bemerken!

Die klassischen Übungen beim Bodyweight Training sind:
– Klimmzüge und Ruderübungen
– Liegestütze und Handstanddrücken
– Kniebeugeübungen
– Beugeübungen
– Halteübungen

in verschiedenen Ausführungen und Schwierigkeitsgraden.
Es gibt viele Variationen von Übungen und auch Trainingsmethoden.

Wooden- & Ironclub Training

Die Wirkungsweise des Club – Trainings:

Das Wooden- & Ironclubbs Training ( bis 1 kg ) ist ein ausgezeichnetes
Gesundheitstraining für die Schultern, Ellenbogen und Handgelenke.
Für Menschen mit einseitiger Schreibtischtätigkeit bieten die Übungen
einen guten Ausgleich um Schulterverspannungen, Kopfschmerzen
und Fehlhaltungen zu verhindern und bestehende zu beheben.
Für alle Kampf- und Kraftsportler ist es ein ideales Ergänzungstraining.
Das Training mit schweren Wooden- & Ironclubbs (ab 2 kg) dient zur Stärkung
der Griffkraft, Ganzkörperkraft, Ausdauer und zum Fettabbau.

Die leichten Keulen, bis 1 kg

Hauptsächlich eingesetzt um die Schultergesundheit zu erhalten,
bzw Schulterbeschwerden zu beheben.
Diese Übungen bewegen die Schultergelenke in allen Bewegungsebenen
und sind daher hervorragend zur Mobilisierung und Stabilisierung der Schulter geeignet.
Ideal als Aufwärmübungen vor schwerem Kraft- oder Schlagtraining
und empfehlenswert als Cooldown

Die schweren Keulen, ab 1 kg

Sie ermöglichen ein ausgezeichnetes funktionelles
Ganzkörperkrafttraining mit dem Schwerpunkt auf Kraftausdauer.
Die Stabilität des Rumpfes, die Beweglichkeit und Kraft von Schultern
und Armen werden gefördert.
Koordination, Körpergefühl, und Elastizität verbessern sich.
Die gesamte Bewegungsqualität wird erhöht!

Die Vorteile unseres Trainings

• Es ist einfach
• Es spart Zeit
• Es erfordert kaum Platz und Material
• Es lässt sich nahezu überall ausführen
• Es ist ganzheitlich
• Die Körperformung geschieht ganz nebenbei.
• Es fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Schnelligkeit,
• die Koordination, die Beweglichkeit und die Körperhaltung.
• Es macht einfach Spaß

Sanfte Bewegung 

Der Kurs Sanfte Bewegung eignet sich für alle, die Ihren Weg zu einem
sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben und Teilnehmer/
innen, die es etwas ruhiger angehen lassen wollen. Auch als Maßnahme um
eigene Kräfte zurück zu gewinnen und zu erhalten.

Was Dich bei Petra im Training erwartet:
Ziel meiner geführten Kursstunde ist es ein gesundheitsorientiertes
Training zu vermitteln. Damit Ihr die daraus gewonnene Kraft, Koordination
und Beweglichkeit im Alltag einsetzen und umsetzen könnt. Trainiert wird
vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und freien Hilfsmitteln (wie z.B.
Sitzbälle, Tücher, Thera-Bänder).
Mein Kurs Sanfte Bewegung ermöglicht es Euch fit zu werden, Stress abzubauen und auszugleichen.

Dein Körper- und Selbstbewusstsein wird gestärkt
und die mentale Ausgeglichenheit gefördert.
Der Kurs findet in unserem Trainingsraum statt, der nach baubiologischen
Aspekten errichtet ist.
Du wirst Vieles finden, was Freude macht und wohl tut, Deine Gesundheit
stärkt und Deine Ressourcen für den Alltag erweitert.

Worauf noch warten?    Jetzt: Sanft mehr bewegen!   Tel 06581- 6768

Funktion, Gesundheit und Leistungsfähigkeit – das ist es worauf es ankommt.
Trainiert wird der Körper als Einheit, nicht selektiv.
Das Ergebnis sind schlanke, muskulöse, dynamische Körper,
die sich geschmeidig und kraftvoll bewegen,
sowie die Entwicklung athletischer Fähigkeiten.

Das Training bei uns ist DEINE aktive Gesundheits Vorsorge