Die Acht Alltagsübungen

Die acht Alltagsübungen sind in China sehr bekannt. Fast alle Berufstätigen und Schüler in den Städten üben diese Figuren jeden Tag. Täglich um 10 Uhr und um 16 Uhr sendet der Zentrale Chinesische Rundfunk eine Ansage der acht Figuren mit der entsprechenden Begleitmusik.

Die Bewegungen dieser Figuren wurden aus klassischen chinesischen Gesundheitsübungen und teilweise aus der Selbstverteidigungskunst (Übungen für Körper und Geist) entwickelt.

Das Ziel ist, den Körper jeden Tag durchzuarbeiten. Wer etwas für seine Gesundheit tun will findet darin Übungen, die gutgeeignet sind, Meridiane und Gelenke zu aktivieren, die Sehnen zu dehnen und Muskeln zu trainieren.

Diese Übungen eignen sich sehr für Alle, die nicht regelmäßig und ausgiebig Zeit für Sport finden. Mit 5 – 10 min. täglich können Sie Ihre Kondition verbessern und verhindern dass sie aus Mangel an Bewegung einrosten.

Diese Figuren wirken jedoch nicht nur wie Gymnastikübungen, sondern durch Ihren spezifischen Bewegungsablauf auf den Qi – Fluss.

Diese Übungen eignen sich auch zum Aufwärmen für die anderen Qi Übungen.

Man kann sie langsam und meditativ ausführen oder mit Musik. Übt man zu mehreren und mit Musik und zählt dazu den Takt, so entspricht jeder Tackt etwa dem eines Wiener Walzers. In jeder Figur wird von 1 – 8 gezählt, lediglich in der siebten Figur wird etwas langsamer und in der achten Figur im verdoppelten Tempo gezählt.

Von 1 -4 wird von der linken Seite und zurück, von 5 – 8 spiegelverkehrt zur rechten Seite und zurück. Jede Figur wir gewöhnlich viermal geübt, das heißt, es wird viermal von 1 – 8 durchgezählt. Wer mehr Zeit und Lust hat, kann alle Figurenwiederholen oder bei den einzelnen Figuren länger verweilen.

Für das regelmäßige üben ist es gut, die Reihenfolge einzuhalten, da diese dazu dient den Körper und somit das Qi in einer sinnvollen Weise allmählich zu aktivieren und die verschiedenen Figuren Harmonisch zu verbinden. Ansonsten kann man jede Figur für sich beliebig oft und nach Bedarf üben.